ماست: ماست معده را دیر تر تخلیه می کند و باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. برای هضم پروتئین هایی مثل ماست، نسبت به کربوهیدرات ها انرژی بیشتری مصرف می شود. بنابراین از ماست های کم چرب بیشتر استفاده…

با شروع فصل سرما، احتمال سرماخوردگی و سایر بیماریهای ویروسی و عفونی در افراد خصوصا در ورزشکاران بیشتر می شود. این موضوع در مورد ورزشکاران حرفه ای، ورزشکاران، افرادی که در رژیم های غذایی بسیار کم کالری خودسرانه جهت کاهش…