التهاب تاندون عضله سه سر بازو Triceps tendinitis
التهاب این تاندون ناشی از ورزش زیاد جهت تقویت این عضله ایجاد می شود .درجاتی از بورسیت اولکرانون نیز همراه آن دیده می شود .درد در پشت آرنج بود و با راست کردن آرنج دربرابر مقاومت تشدید می شود .در…
اگر سندروم تونل کارپ CTS دارید این تمرینات را انجام دهید
سندروم تونل کارپ یا آسیب عصب مدیان در ناحیه مچ به دلایل مختلفی ایجاد می شود ولی در درمان در یک نکته مشترک می باشند و آن ضرورت تمریناتی است که مچ دست در وضعیت اکستانسیون قرار بگیرد.در ادامه به…
درمان های دستی در صورت
درمان های دستی مشتمل برای انواع ماساژ علاوه بر درمان بیماری های این ناحیه در بدست اوردن ظاهری جوان تر و زیبا نقش اساسی دارد ۱-
لیزر در درمان پیچ خوردگی(کشیدگی و پارگی لیگامان) پا، مچ پا، زانو، دست،کمر و گردن
یچ‌خوردگی‌ها و رگ‌به‌رگ شدن‌ها یکی از شایعترین آسیب‌ها در بین افراد هستند. منظور از پیچ‌خوردن یا رگ‌به‌رگ شدن، کشیده شدن تاندون‌ها و رباط‌ها است. رباط‌ها، تارهایی با بافت فیبروزی محکم هستند که در اطراف مفاصل قرار دارند و دو استخوان…
ورزش درمانی پیشرفته در درمان کمر درد
در اینجا قصد ندارم ورزش های مرسوم اصلاح قامتی و یا ورزش های مکنزی و ویلیامز را به شما آموزش دهم فرض بر این است که شما در اولین جلسات مراجعه به یک متخصص طب فیزیکی آنها را فرا گرفته…
تقویت ستون فقرات (۳)
در این هدف تقویت عضله کوادراتوس لومبوروم مد نظر می باشد (۱۲ الی ۱۵ بار خوب است )
آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار در اکثر رژیم های مدرن جزو اصلی رژیم شده اند. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های ۸۰ درصد بزرگسالان آمریکایی است. کافئین یک محرک طبیعی است. آیا قهوه و کافئین مانع جذب…
Physical Examination of the Spine
Physical Examination of the Spine
سندروم روتاتور کاف
در این بیماری یک یا چند تاندون اطراف شانه دچار اختلال عملکردی و یا آسیب بافتی می باشند.این تاندون ها عبارتند از ساب اسکاپولاریس،اینفرااسپیناتوس و ترس مینور. عضلات روتاتور کاف نقش مهمی در ایجاد پایداری مفصل شانه دارند . از…
کشش شانه(ساب اسکاپولاریس)
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/06/Facilitated-Stretching-scapula-25.mp4
ماساژ ستون فقرات پشتی ۳
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/02/ستون-فقرات-پشتی-3.mp4
لیزر فیبرواپتیک
این فیبر ها از جنس سیلیکا و یا پلاستیک بوده و ضحامتی کمی بیشتر از یک تار مو دارند و نور را از یک قسمت به قسمت دیگر از طریق مکانیسم رفراکسیون منتقل می کند . این فیبر ها بصورت…
منع کننده های پمپ پروتئاز و پوکی استخوان
این دارو ها کاهش تولید اسید در معده مصرف می شود ولی کاهش اسید معده منجر به کاهش جذب کلسیم نیز می شود از این موارد می توان به Prevacid®, Losec®, Pantoloc®, Tecta®, Pariet ® and Nexium®,
چسب ترایسپس برای درد بازو
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/12/چسب-ترایسپس-بازو.mp4
داروی افزایش دهنده میل جنسی در زنان را بشناسید
Bremelanotide این دارو که با م تجاری vylessi نیز شناخته می شود .این دارو بصورت زیر جلذی د رناحیه شکم ۴۵ دقیقه قبل از رابطه جنسی تزریق می شود و از طریق تحریک گیرنده های ملانوکورتین منجر به افزایش…
تمرین کرانچ با توپ
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-an-Exercise-Ball-Crunch-Back-Pain-Relief-1.mp4
تمرین اکستانسوری
کاربرد : ۱-تقویت عضلات شانه ۲- تقویت عضلات ستون فقرات ۳- تقویت عضلات کف لگن
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی موجب افزایش عملکرد ورزشی می شود؟
تقریبا تمام افرادی که به نوعی فعالیت فیزیکی بخشی از سبک زندگی شان را تشکیل می دهد، دائما تحت تاثیر تبلیغات مصرف مکملهای ویتامینی و مواد معدنی قرار میگرند. این مبلغین تصور می کنند که کلیه ورزشکاران، چه کسانی که…
ورزش های شانه منجمد
ورزش های شانه یخ زده (کپسولیت شانه) پاندول این تمرین فضای تاندون را گسترش می دهد و فشار را بر تاندون کاهش می دهد. بعد از یک آسیب شانه می توانید این تمرین را انجام دهید. دست سالم خود را…
اگر مبتلا به سندروم تونل کارپ می باشد تمرین گلاید تاندونی را فراموش نکنید
سندروم تونل کارپ یا همان CTS یکی از شایعترین علل حواب رفتگی و ضعف دست ها در انسان می باشد حرکات ورزشی یکی از ارکان درمان این بیماری می باشد و تمرینات گلاید تاندونی از مهمترین این موارد می باشد…
تمرین ورزشی ستون فقرات (۲)
در این تمرین بعد از استراحت کوتاهی بر روی توپ تمرین اکستانسیون ستون فقرات را انجام دهید سعی کنید هر چه ستون فقرات قوی تر می شود کمتر از دستان خود استفاده کنید . این تمرین برای افرادی که مبتلا…
کشش عضلات اکستانسور مچ دست
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/06/Facilitated-Stretching-wriste-and-finger-33.mp4
فقط ۵ دقیقه تا سلامتی فاصله دارید
یکی از بهترین تمرینات ورزشی در خانه که نیاز به وسیله ائی نیز ندارد تمرینات هوازی با شدت و سرعت بالا می باشد HIIT .این تمرینات که در زمان کم انجام می شود تمامی خواص ۱۵۰ دقیقه ورزش با سرعت…