در ادامه روند یاد گیری ورزش های اصلاحی سعی بر تمایز و افتراق حرکت سر از سایر اجزاء حرکتی را داریم تا بتوانیم فضای ساب اکسیپیتال را افزایش دهیم .برای این منظور روی یک چهار پایه نشسته و با دو…

برای انجام این ورزش روی یک چهار پایه نشسته و سعی کنید ضمن دریافت حس عمقی مناسب از نحوه تماس بدن با زمین نوع نشستن را به متقارن ترین شکل ممکن دراورید سپس گردن را به سمت چپ خم کرده…

در ادامه به طراحی تمرینی می پردازیم که افتراق دهنده حرکات سر و گردن از تنه باشد . برای مثال در تمرین گلف که چشم محل و مسیر توپ را تعقیب می کند و تنه در حال سوینگ و چرخش…

در حالت نیمه نشسته به نحوی قرار بگیرید که پای چپ در عقب تنه و روی اندام فوقانی راست تکیه کنید د رادامه سعی کنید از بالای شانه راست  نگاه کنید. و همزمان لگن و تنه و سر و چشم…

در ابتدا به پشت می خوابیم و حس تماس با زمین را ارزیابی می کنم سپس به پهلو خوابیده به نحوی که زانو ۹۰ درجه خم باشد و اندام فوقانی سمتی را که پائین است کاملا صاف و اندامی فوقانی…