ریچارد هانسن- یک فیزیوتراپ ورزشی مقیم کلرادو- می گوید: بر خلاف شهره و همه گیر شدن استفاده از فوم رولر نباید آن را به عنوان یک درمان خانگی به کار برد. هانسن که هم دوندگان تفریحی و هم انواع حرفه…
همه از داشتن یک باسن عضلانی لذت می برند. حرکات زیر که به وسیله ی فوم رولر انجام می شوند، برای فرم دادن به باسن و عضلات شما بسیار مفید هستند. هر حرکت را ۱۵ تا ۲۰ بار برای هر سمت…
پس از تمرین های ورزشی سخت، با استفاده ی بیش از حد فوم رولر خود را خسته نکنید. یاد گرفتن استفاده ی درست از این ابزار موجب می شود که از مزایای بی شمار آن بهره مند شوید. در ادامه…