چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟
ریچارد هانسن- یک فیزیوتراپ ورزشی مقیم کلرادو- می گوید: بر خلاف شهره و همه گیر شدن استفاده از فوم رولر نباید آن را به عنوان یک درمان خانگی به کار برد. هانسن که هم دوندگان تفریحی و هم انواع حرفه…
روش های فرم دادن به باسن با فوم رولر
همه از داشتن یک باسن عضلانی لذت می برند. حرکات زیر که به وسیله ی فوم رولر انجام می شوند، برای فرم دادن به باسن و عضلات شما بسیار مفید هستند. هر حرکت را ۱۵ تا ۲۰ بار برای هر سمت…
۵ اشتباه هنگام استفاده از فوم رولر که باید از آن پرهیز کرد
پس از تمرین های ورزشی سخت، با استفاده ی بیش از حد فوم رولر خود را خسته نکنید. یاد گرفتن استفاده ی درست از این ابزار موجب می شود که از مزایای بی شمار آن بهره مند شوید. در ادامه…
تمرین عضله گلوتئوس با فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Glutes-Foam-Rolling-1.mp4
تمرین عضلات بازکننده ران فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-TFL-Foam-Rolling.mp4
آزاد سازی عضلات خارجی ران با فوم رولر ،مناسب برای زانو
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/آزاد-سازی-عضلات-خارجی-ران،مناسب-برای-زانو.mp4
تمرین عضله رومبوئید با فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Rhomboids-Foam-Rolling.mp4
تمرین عضله چهارسر ران با فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Quads-Foam-Rolling.mp4
تمرین عضله خم کننده تنه(عضله پسواس) با فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Psoas-Foam-Rolling.mp4
آزاد ساری عضله پریفورمیس
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Piriformis-Foam-Rolling22.mp4
بارگذاری بیشتر