برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست….
وقتی یک تاندون در اطراف زانو به خاطر استفاده ی مداوم و مکرر، متورم و ملتهب می شود، شروع به درد آمدن می کند. ناحیه ی آسیب دیده معمولاً متورم می شود، یا یک برجستگی در مجاورت تاندون ایجاد می…
درد گرفتن زانو در زمان دویدن می تواند بسیار درد آور باشد و اگر آن را معالجه نکنیم احتمال دارد دیگر نتوانید بدوید شناسایی دلایل اصلی آن بسیار مهم است. حتی اگر درد شما بحدی نیست که شمار ا از…
اگر درد زانو مربوط به آرتروز باشد (که خود آرتروز هم یکی از عوارض چاقی است)، کاهش وزن میتواند به فرونشاندن آن کمک کند. دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادهای ما برای این دسته از افراد…
کشش عضلات همسترنگ: کشش عضلات همسترنگ کشش این عضلات باعث افزایش وسعت حرکات زانو شده و شما را سرحال می کند. برای دستیابی به کشش بیشتر در هنگام ورزش، قبل از شروع تمرینات عضلات خود را با ۵ دقیقه…
گیر افتادن و یا آسیب این عصب در ناحیه زانو می تواند علاوه بر درد ایجاد بی حسی همراه با حس سوزن سوزن شدن در قسمت میانی ساق پا نیز نماید .تشخیص دقیق این بیماری با کمک تست نوار عصب…
این بیماری به علت آسیب رسیدن و یا مسدود شدن به عروق خونی تغذیه کننده استخوان های زانو ایجاد می شود .این بیماری در دهه ۴ و ۵ و بویژه در مردان دیده می شود .بیماری های التهابی ،کلاژنی ،دیابت…
به از بین رفتن غضروف مفصل زانو استئوآرتروزیس می گویند که می تواند ناشی از بالا رفتن سن و یا به علل مختلف التهابی و یا ناشی از فرم های نادرست مفصل زانو باشد .بیمار از درد در اطراف مفصل…
به محل چسبندگی تاندون های سارتوریوس و گراسیلیس و سمی تاندونیوس پنجه غاز می گویند .در این ناحیه یک بورس قرار دارد که می تواند بصورت یک یا چند کیسه ائی باشد .هر نوع استفاده بیش از اندازه از این…
التهاب این تاندون بدنبال ضربه و یا استفاده بیش از اندازه و نامناسب و بدنبال ورزش های نامناسب مخصوصا عدم آماده سازی و گرم کردن بسیار دیده می شود .این امر بویژه در دونده گان ،رقصنده ها و …. زیاد…