اشکالات اسکات خود را رفع کنید
حرکت اسکات حرکت اسکات یکی از اصول تمرینات ورزشی است و تقریبا هیچ فرد ورزشکاری نیست که از این تمرین استفاده نکند بعلاوه بسیاری از فعالیت های روزمره نیاز به این حرکت دارند.یک حرکت اسکات قوی علاوه بر تقویت عضلات…
اسکات
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/اسکات.mp4
پنج دستگاهی که نباید در باشگاه استفاده کنید (و حرکت‌های جایگزین)
دستگاه‌های بدنسازی خیلی ساده هستند، ساده‌تر از آن چیزی هستند فکر کنید. در واقع این روزها به حدی ساده شده‌اند که چندان هم برای‌تان مفید نیستند. این دستگاه‌ها نه تنها شما را ثابت یک‌جا می‌نشانند بلکه اغلب تنها یک ماهیچه…
اسکات دیوار با توپ
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-a-Wall-Squat-with-Exercise-Ball-Knee-Exercises-1.mp4
چطور اسکات کامل و نیمه اسکات انجام دهیم؟
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-Partial-Squats-vs.-Full-Squats-Knee-Exercises.mp4
تمرین اسکات همراه با بلند شدن پاشنه
درهنگام انجام این حرکت،به میزان جلو آمدن زانوها توجه شود.
تمرین اسکات با توپ روی دیوار
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-a-Wall-Squat-with-Exercise-Ball-Knee-Exercises.mp4