۵ اشتباه هنگام استفاده از فوم رولر که باید از آن پرهیز کرد
پس از تمرین های ورزشی سخت، با استفاده ی بیش از حد فوم رولر خود را خسته نکنید. یاد گرفتن استفاده ی درست از این ابزار موجب می شود که از مزایای بی شمار آن بهره مند شوید. در ادامه…
ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری
اغلب زنان باردار به خاطر ترس از آسیب به جنین، از ورزش کردن سرباز می زنند، که نتیجه ی آن افزایش وزن، عدم تناسب بدن پس از دوره بارداری و کاهش انعطاف بدن است. خوشبختانه برخی از حرکات ورزشی برای تناسب اندام…
۶ حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه
برای خوش فرم کردن و لیفت سینه ها باید به دنبال یک تاثیر طولانی مدت بود، چرا که لباس زیرهای فرم دهنده تنها دارای یک وضعیت موقت هستند. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضلات سینه و فرم دادن…
حرکات پیلاتس ویژه ی دوران بارداری
افزودن حرکات منظم و ورزش به برنامه ی روزانه در دوران بارداری، به زنان باردار کمک می کند تا خود را با تغییرات بارداری و پس از آن سازگار کنند. یکی از ورزش هایی که در دوران بارداری بیش از…
ورزش های کششی مفید در حاملگی
قبل از انجام ورزش ها به نکات زیر در طی حاملگی دقت کنید: کمرتان را با پارچه پنبه ای و نرم بپوشانید. از کمپرس یخ یا و یا کمپرس گرم بطور متناوب در ناحیه دردناک استفاده کنید(دقت کنید کمپرس گرم برای…
ورزش منسوخ شده
این حرکت منسوخ شده است لطفا انجام ندهید.
ورزش و بارداری
ورزش در دوران بارداری نه تنها در درمان و پیشگیری از درد های ستون فقرات،زانو ها و …. بسیار مفید می باشد بلکه در زایمانی راجت و بدون درد و عوارض بسیار کمک کننده می باشد ورزش در دوران بارداری…
کمردرد در بارداری
کمر درد و علائمی که موید فشار بر عصب سیاتیک می باشد از مشکلات شایع در دوران بارداری می باشد. با چند ورزش ساده می توانید شروع به درمان نمائید.
بارگذاری بیشتر