فوائد تقویت عضله گلوتئوس مدیوس
تقویت این عضله که در کناره های باسن قرار دارد علاوه بر تثبیت موقعیت لگن،در عملکرد مناسب مفصل ران و زانو نیز بسیار مهم است .به نحوی که هیچ برنامه ورزش درمانی برای تقویت زانو بدون تقویت این عضله امکان…
اشکالات اسکات خود را رفع کنید
حرکت اسکات حرکت اسکات یکی از اصول تمرینات ورزشی است و تقریبا هیچ فرد ورزشکاری نیست که از این تمرین استفاده نکند بعلاوه بسیاری از فعالیت های روزمره نیاز به این حرکت دارند.یک حرکت اسکات قوی علاوه بر تقویت عضلات…
تمرینات ایزومتریک چیست؟
در واقع اولین نوع تمرینات بعد از آسیب های ورزشی ورزش های ایزومتریک می باشند د راین نوع تمرینات تغییری در طول عضله ایجاد نشده و مفصلی که عضله مربوطه مسئول حرکت آن است حرکتی نمی کند.از این تمرینات در…
بدنسازی مبتنی بر عضله تراپزیوس و لواتوراسکاپولا (شراگ)
در تمامی تمرینات زیر هدف تقویت عضله تراپزیوس می باشد البته عضلات اطراف ستون فقرات نیز به صورت سینرژی عمل می کنند .برای تقویت می توان از وزنه،هالتر و کش و فنر و کابل نیز استفاده نمود.نوع گریپ می تواند…