اگر سندروم تونل کارپ CTS دارید این تمرینات را انجام دهید
سندروم تونل کارپ یا آسیب عصب مدیان در ناحیه مچ به دلایل مختلفی ایجاد می شود ولی در درمان در یک نکته مشترک می باشند و آن ضرورت تمریناتی است که مچ دست در وضعیت اکستانسیون قرار بگیرد.در ادامه به…
تمرینات ورزشی مبتنی بر سوپیناسیون مچ ۱
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Supination-arm-down-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Seated-Forearm-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Standing-Forearm-Supination-logo.mp4
تمرینات ورزشی مبتنی بر پروناسیون مچ۱
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Standing-Forearm-Pronation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Pronation-arm-down-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Pronation-arm-up-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Pronation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Seated-Forearm-Pronation-logo.mp4
تمرینات بدنسازی مبتنی بر فلکسور های مچ ۲
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Ulnar-Deviation-logo-1.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Ulnar-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Wrist-Flexion-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Ulnar-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Wrist-Curl-plate-loaded-logo.mp4
تقویت انگشتان
تقویت انگشتان یکی از ساده ترین وسایل برای تقویت انگشتان دیجی فلکس می باشد.رنگ دستگاه موید قدرت آن است.از این وسیله حهت افزایش دامنه حرکتی و قدرت بعد از ترمیم صدمات تاندونی ،انگشت ماشه ائی،شکستگی ها ،سندروم تونل کارپ و…
تقویت مچ
بسیاری از بیماری ها و یا محدودیت های حرکتی ناشی از گچ گیری و یا بعد از سکته مغزی نیاز به تقویت عضلات حرکت دهنده مچ دارد ساده ترین این تمرینات به شکل زیر می باشد.لازم به توضیح است وزن…
اگر مبتلا به سندروم تونل کارپ می باشد تمرین گلاید تاندونی را فراموش نکنید
سندروم تونل کارپ یا همان CTS یکی از شایعترین علل حواب رفتگی و ضعف دست ها در انسان می باشد حرکات ورزشی یکی از ارکان درمان این بیماری می باشد و تمرینات گلاید تاندونی از مهمترین این موارد می باشد…