امروزه تمرینات ورزشی از شکل ایزوله و مبتنی بر حرکت یک مفصل بصورت تمرینات ورزشی در راستای یک مهارت حرکتی بدل شده است.این تمرینات بر اساس الگو های خاصی ارائه میشوند و سعی بر این است که حرکت در تمامی…
بایستید و در حالتیکه دستها در کنار تنه اویزان است مستقیم به روبرو نگاه کنید و سعی کنید در این حالت ساختار قامتی خود را ارزیابی نمائید .حالا به سمت جلو راه بروید و سپس تغییر مسیر داده به سمت…
در حالت اسکات قرار گرفته و سی کنید بدون استفاده از دست ها تعادل خود را حفظ نمائید و سعی کنید پایداری بین سگمنتال را در ستون فقرات خودایجادنمائید و در همین حالت وضیت و ساختار قامتی خود را ارزیابی…
بایستید و بازو ها در کنار تنه آویزان نمائید پاها را هم عرض شانه ها باز کرده و سعی کنید مستقیم روبرو را نگاه نمائید و سپس نحوه ایستادن و ساختار قامتی و وضعیت قسمت های مختلف لگن و اندام…
نحوه ایستادن را ارزیابی نمائید حالا پای چپ را روی یک رول قرار داده و همزمان میله ائی به طول ۶-۵ فوت را در دست راست گرفته و سعی کنید میله را کمی به سمت راست متمایل نمائید. حالا قوس…
در ابتدا با پاهای برهنه برایی مدتی ایستاده و سپس راه بروید و سعی کنید ساختار قامتی و وضعیت انگشتان و زانو و لگن را مورد ارزیابی قرار دهید.در ادامه پای چپ را به جلو آورده وزن خود را روی…
از بیمار می خواهیم که یک پای خود را روی یک چهار پایه قرار داده و سعی کند میزان چرخش ران و وضعیت زانو و جهت قرار گیری انگشتان و ساختار قامتی و حس عمقی خود را ارزیابی نماید. در…
برای شروع تمرین با پاهای برهنه ایستاده و ضمن ارزیابی ساختار قامتی و جهت انگشتان سعی کنید نحوه پراکنش وزن بر کف پاها را نیز ارزیابی نمائید .حالا شروع به ارزیابی وضعیت حرکتی نشستن و برخاستن از روی یک صندلی…
مطمئن هستم نقش عضلات پرونئال در فعالیت های اندام تحتانی را می دانید برای مثال هماهنگی عملکرد عضلات ابداکتور ران با پرونئوس لانگوس برای پایداری و بالانس پا بسیار حیاتی است در بسیاری از مواقع و نیازهای ورزش های حرفه…
