لانژ
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/لانژ.mp4
اسکات
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/اسکات.mp4
اسکات دیوار با توپ
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-a-Wall-Squat-with-Exercise-Ball-Knee-Exercises-1.mp4
تمرین برای بورسیت زانو
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/Knee-Exercises-for-Bursitis-Knee-Exercises.mp4
تمرین SLR :عضلات ابداکتور ران جهت تقویت زانو
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-Side-Leg-Raises-Knee-Exercises.mp4
کشش کوادریسپس
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-Quadriceps-Stretches-Knee-Exercises.mp4
چطور اسکات کامل و نیمه اسکات انجام دهیم؟
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-Partial-Squats-vs.-Full-Squats-Knee-Exercises.mp4
تمرین پله همراه با بلند شدن پاشنه
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-Heel-Raises-on-Step-Knee-Exercises.mp4
تمرین اسکات همراه با بلند شدن پاشنه
درهنگام انجام این حرکت،به میزان جلو آمدن زانوها توجه شود.
تمرین اسکات با توپ روی دیوار
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-a-Wall-Squat-with-Exercise-Ball-Knee-Exercises.mp4
بارگذاری بیشتر