لانژ
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/لانژ.mp4
لانژ جانبی
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/لانژ-جانبی.mp4
کشش گلوتئال در حالت نشسته
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/کشش-گلوتئال-در-حالت-نشسته.mp4
اسکات
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/اسکات.mp4
تمرین افزایش دامنه حرکتی مفصل ران
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/تمرین-افزایش-دامنه-حرکتی-مفصل-ران.mp4
تقویت عضلات ران
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/12-clinic.mp4
کشش کوادریسپس
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Stretch-Your-Quadriceps.mp4
کشش عضله همسترینگ ۲
اگر اخیرا تحت عمل جراحی بوده یا مشکل جسمی دارید و یا برای مدت طولانی بی تحرک بوده اید ، قبل از انجام این تمرین و کشش با پزشک خود مشورت کنید .
کشش همسترینگ ۱
اگر اخیرا تحت عمل جراحی بوده یا مشکل جسمی دارید و یا برای مدت طولانی بی تحرک بوده اید ، قبل از انجام این تمرین و کشش با پزشک خود مشورت کنید .
بارگذاری بیشتر