ورزش های شانه منجمد
ورزش های شانه یخ زده (کپسولیت شانه) پاندول این تمرین فضای تاندون را گسترش می دهد و فشار را بر تاندون کاهش می دهد. بعد از یک آسیب شانه می توانید این تمرین را انجام دهید. دست سالم خود را…
ورزش های کگل Kegel Exercises
تمرینات ورزشی کگل تمرینات ورزشی کگل برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده است قدرت مناسب این عضلات در تقویت قوای جنسی ،پیشگیری از کمر درد و کنترل ادرار و مدفوع و پیشگیری از افتادن احشاء لگنی در زنان مناسب…
در استفاده از تجهیزات پارکی مراقب باشید
ورزش بخشی از زندگی سالم است و با توجه به فواید و تأثیرات مثبت آن، هر روز به تعداد کسانی که ورزش می کنند افزوده می شود. برخی افراد به طور فردی ورزش میکنند و از هیچ مربی برای ورزش…
بدون انجام تمرینات زیر خارپاشنه هرگز خوب نمی شود
افراد زیادی دربدر بدنبال جدیدترین درمان خار پاشنه می باشد .دوستان اگر زیاد راه می روید و یا می ایستید کفش نامناسبی که نرم نیست و از قوس پای شما حمایت نمی کند می پوشید و غلاف کف پای شما…
۱۴ حرکت ورزشی برای درمان پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا یک از بیماری های دردناک شایع می باشد و از آنجائیکه بعد از درمان مرحله حاد بیماران اقدام به تقویت عضلات مچ پا و تقویت حس عمقی نمی نمایند این بیماری به میزان زیادی عود می…
کشش عضلات اکستانسوری گردن ( خم کننده پشت گردن)
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/posterior.mp4
کشش جانبی گردن
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/lateral.mp4
کشش پکتورالیس
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/کشش-پکتورالیس.mp4
کشش روتاتور کاف
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/کشش-روتاتور-کاف.mp4
کشش ساعد
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/کشش-ساعد.mp4
بارگذاری بیشتر