امروزه همه بر اهمیت بسیار زیاد تقویت عضلات تنه برای داشتن ساختار قامنی سالم و درمان بیماری ها واقف می باشند و بهترین وسیله برای این امر توپ فیتبال می باشد در ادامه سعی خواهیم کرد چند حرکت ورزشی مناسب…
Schroth method دکتر امیر حسین افشانی متخصص طب فیزیکی روش schroth در درمان اسکولیوزیس نوعی درمان ورزشی از گروه درمان های فیزیکی می باشد که از سال ۱۹۲۱ ارائه گردیده است .در این روش نگاه اصلاحی بصورت سه بعدی یعنی…
حرکت اسکات حرکت اسکات یکی از اصول تمرینات ورزشی است و تقریبا هیچ فرد ورزشکاری نیست که از این تمرین استفاده نکند بعلاوه بسیاری از فعالیت های روزمره نیاز به این حرکت دارند.یک حرکت اسکات قوی علاوه بر تقویت عضلات…
بعد از تمرینات افزایش دامنه حرکتی به سراغ تمرینات ایزومتریک می رویم.این تمرینات در فاز های اولیه بویژه در مواردی که بیمار هنوز در شانه خود درد درد بسیار مناسب است. تمرینات ایزومتریک شانه د راین نوع تمرینات طول عضله…
اثر ویبراسیون بر بدن وقتی فرد بر روی صفحه دستگاه ویبراسیون کل بدن قرار می گیرد سیستم جریان خون،لنفاوی ،عصبی و عضلانی و استخوانی و تعادلی فرد تحریک می شودلذا از فوائد این سیستم درمانی می توان به افزایش حس …
در واقع اولین نوع تمرینات بعد از آسیب های ورزشی ورزش های ایزومتریک می باشند د راین نوع تمرینات تغییری در طول عضله ایجاد نشده و مفصلی که عضله مربوطه مسئول حرکت آن است حرکتی نمی کند.از این تمرینات در…
یکی از بهترین تمرینات ورزشی در خانه که نیاز به وسیله ائی نیز ندارد تمرینات هوازی با شدت و سرعت بالا می باشد HIIT .این تمرینات که در زمان کم انجام می شود تمامی خواص ۱۵۰ دقیقه ورزش با سرعت…
سندروم تونل کارپ یا آسیب عصب مدیان در ناحیه مچ به دلایل مختلفی ایجاد می شود ولی در درمان در یک نکته مشترک می باشند و آن ضرورت تمریناتی است که مچ دست در وضعیت اکستانسیون قرار بگیرد.در ادامه به…
التهاب تاندون های اکستانسور مچ دست که همراه با درد در ناحیه آرنج می باشد تحت نام تنیس البو نیز شناخته می شود درمان های متعددی دارد که یکی از مهمترین اجزاء آن ورزش درمانی می باشد و از مهمترین…
رابطه جنسی فقط لذت بخش نیست بلکه فوائد دیگری نیز دارد که در ادامه به آنها اشاره می نمائیم افزایش فعالیت مغزی،شناختی و حافظه ، کاهش استرس،بهبود کیفیت خواب(افزایش پرولاکتین)،تقویت سیستم ایمنی،کاهش بی اختیاری ادرار ،افزایش انرژی مصرفی…
