فوائد تقویت عضله گلوتئوس مدیوس
تقویت این عضله که در کناره های باسن قرار دارد علاوه بر تثبیت موقعیت لگن،در عملکرد مناسب مفصل ران و زانو نیز بسیار مهم است .به نحوی که هیچ برنامه ورزش درمانی برای تقویت زانو بدون تقویت این عضله امکان…
ده حرکت ورزشی با توپ فیتبال برای تقویت تمامی عضلات در خانه
امروزه همه بر اهمیت بسیار زیاد تقویت عضلات تنه برای داشتن ساختار قامنی سالم و درمان بیماری ها واقف می باشند و بهترین وسیله برای این امر توپ فیتبال می باشد در ادامه سعی خواهیم کرد چند حرکت ورزشی مناسب…
چگونه اسکولیوزیس با روشschroth درمان می شود؟
Schroth method دکتر امیر حسین افشانی متخصص طب فیزیکی روش schroth در درمان اسکولیوزیس نوعی درمان ورزشی از گروه درمان های فیزیکی می باشد که از سال ۱۹۲۱ ارائه گردیده است .در این روش نگاه اصلاحی بصورت سه بعدی یعنی…
اشکالات اسکات خود را رفع کنید
حرکت اسکات حرکت اسکات یکی از اصول تمرینات ورزشی است و تقریبا هیچ فرد ورزشکاری نیست که از این تمرین استفاده نکند بعلاوه بسیاری از فعالیت های روزمره نیاز به این حرکت دارند.یک حرکت اسکات قوی علاوه بر تقویت عضلات…
اگر شانه شما یخ زده است اینگونه یخ آن را آب کنید
بعد از تمرینات افزایش دامنه حرکتی به سراغ تمرینات ایزومتریک می رویم.این تمرینات در فاز های اولیه بویژه در مواردی که بیمار هنوز در شانه خود درد درد بسیار مناسب است. تمرینات ایزومتریک شانه د راین نوع تمرینات طول عضله…
ویبراسیون تراپی
اثر ویبراسیون بر بدن وقتی فرد بر روی صفحه دستگاه ویبراسیون کل بدن قرار می گیرد سیستم جریان خون،لنفاوی ،عصبی و عضلانی و استخوانی و تعادلی فرد تحریک می شودلذا از فوائد این سیستم درمانی می توان به افزایش حس …
تمرینات ایزومتریک چیست؟
در واقع اولین نوع تمرینات بعد از آسیب های ورزشی ورزش های ایزومتریک می باشند د راین نوع تمرینات تغییری در طول عضله ایجاد نشده و مفصلی که عضله مربوطه مسئول حرکت آن است حرکتی نمی کند.از این تمرینات در…
فقط ۵ دقیقه تا سلامتی فاصله دارید
یکی از بهترین تمرینات ورزشی در خانه که نیاز به وسیله ائی نیز ندارد تمرینات هوازی با شدت و سرعت بالا می باشد HIIT .این تمرینات که در زمان کم انجام می شود تمامی خواص ۱۵۰ دقیقه ورزش با سرعت…
اگر سندروم تونل کارپ CTS دارید این تمرینات را انجام دهید
سندروم تونل کارپ یا آسیب عصب مدیان در ناحیه مچ به دلایل مختلفی ایجاد می شود ولی در درمان در یک نکته مشترک می باشند و آن ضرورت تمریناتی است که مچ دست در وضعیت اکستانسیون قرار بگیرد.در ادامه به…
ورزش درمانی آرنج تنیس بازان با حرکات اکسنتریک
التهاب تاندون های اکستانسور مچ دست که همراه با درد در ناحیه آرنج می باشد تحت نام تنیس البو نیز شناخته می شود درمان های متعددی دارد که یکی از مهمترین اجزاء آن ورزش درمانی می باشد و از مهمترین…
بارگذاری بیشتر