ورود اعضا

تمرینات ورزشی مبتنی بر عضله براکیورادیالیس

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی, حرکت شناسی آرنج و ساعد, غضله براکیورادیالیس, ورزش با وسایلبدون دیدگاه, ,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Reverse-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Reverse-Preacher-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Barbell-Reverse-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Barbell-Reverse-Preacher-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Barbell-Standing-Reverse-Preacher-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Bar-Reverse-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Hammer-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Reverse-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Reverse-Preacher-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Standing-Reverse-Preacher-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Hammer-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Hammer-Preacher-Curl-logo.mp4
Share

تمرینات ورزشی مبتنی بر سوپیناسیون مچ ۱

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی, حرکت شناسی آرنج و ساعد, حرکت شناسی مچ دست و انگشتان, عضلات سوپیناتور, فیلم حرکات مچ دست و انگشتان, مفصل مچ, ورزش با وسایلبدون دیدگاه, , ,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Supination-arm-down-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Seated-Forearm-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Standing-Forearm-Supination-logo.mp4
Share

تمرینات ورزشی مبتنی بر پروناسیون مچ۱

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی مچ دست و انگشتان, عضلات پروناتور مچ و ساعد, فیلم حرکات مچ دست و انگشتان, مفصل مچ, ورزش با وسایل, ورزش درمانی پیشرفتهبدون دیدگاه, , ,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Standing-Forearm-Pronation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Pronation-arm-down-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Pronation-arm-up-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Pronation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Seated-Forearm-Pronation-logo.mp4
Share

تمرینات بدنسازی مبتنی بر فلکسور های مچ ۲

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی مچ دست و انگشتان, عضلات فلکسور مچ, فیلم حرکات مچ و ساق پا, مفصل مچ, ورزش با وسایلبدون دیدگاه,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Ulnar-Deviation-logo-1.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Ulnar-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Wrist-Flexion-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Ulnar-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Wrist-Curl-plate-loaded-logo.mp4
Share

تمرینات بدنسازی مبتنی بر فلکسور های مچ ۱

بدنسازی مبتی بر عضلات, عضلات فلکسور مچ, فیلم حرکات مچ دست و انگشتان, مفصل مچ, ورزش با وسایلبدون دیدگاه
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Barbell-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-One-Arm-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Roller-Wrist-Flexion-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-One-Hand-Grip-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-One-Hand-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-One-Hand-Pinch-Grip-plate-loaded-logo.mp4
Share

بدنسازی مبتنی بر عضله ترس مینور و اینفرااسپیناتوس

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی شانه, عضله اینفرااسپیناتوس, عضله ترس مینور, فیلم حرکات شانه, ورزش با وسایلبدون دیدگاه, , , ,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Suspended-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Upright-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Shoulder-External-Rotation-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Upright-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Standing-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Seated-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Incline-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Upright-Shoulder-External-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Upright-Shoulder-External-Rotation-with-support-logo.mp4
Share

بدنسازی مبتنی بر عضله لاتیسیموس دورسی و ترس ماژور(۵)

بدنسازی مبتی بر عضلات, عضله ترس ماژور, عضله لاتیسیموس دورسی, ورزش با وسایلبدون دیدگاه
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Alternating-Underhand-Pulldown-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Close-Grip-Pulldown-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Close-Grip-Pulldown-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Close-Grip-Pulldown-logo-1.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Front-Pulldown-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Front-Pulldown-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Iron-Cross-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Pulldown-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Pulldown-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Pullover-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Rear-Pulldown-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Underhand-Pulldown-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Underhand-Pulldown-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Underhand-Pulldown-plate-loaded2-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Underhand-Pulldown-2-logo.mp4
Share

بدنسازی مبتنی بر عضله لاتیسیموس دورسی و ترس ماژور(۱)

بدنسازی مبتی بر عضلات, عضله ترس ماژور, عضله لاتیسیموس دورسی, ورزش با وسایلبدون دیدگاه,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Chin-up-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Chin-up-partner-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Parallel-Close-Grip-Pull-up-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Parallel-Close-Grip-Pull-up-standing-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Pull-up-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Pull-up-open-centered-bar-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Pull-up-open-centered-bar-standing-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Pull-up-partner-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Assisted-Rear-Pull-up-partner-logo.mp4
Share

بدنسازی مبتنی بر عضله ساب اسکاپولاریس

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی شانه, عضله ساب اسکاپولاریس, فیلم حرکات شانهبدون دیدگاه,
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Standing-Shoulder-Internal-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Shoulder-Internal-Rotation-on-bench-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Shoulder-Internal-Rotation-on-floor-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Shoulder-Internal-Rotation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Shoulder-Internal-Rotation-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Upright-Shoulder-Internal-Rotation-logo.mp4
Share

بدنسازی مبتنی بر عضله تراپزیوس و لواتوراسکاپولا (شراگ)

بدنسازی مبتی بر عضلات, حرکت شناسی گردن, راهنمای ورزش, عضله تراپزیوس, عضله لواتور اسکاپولابدون دیدگاه, ,

در تمامی تمرینات زیر هدف تقویت عضله تراپزیوس می باشد البته عضلات اطراف ستون فقرات نیز به صورت سینرژی عمل می کنند .برای تقویت می توان از وزنه،هالتر و کش و فنر و کابل نیز استفاده نمود.نوع گریپ می تواند…

Share
بارگذاری بیشتر
error: Content is protected !!