تحقیقات گسترده چندین ساله نشان می دهد صرفا مصرف قرص های کلسیم مانع از پوکی اسخوان در زنان بالای ۵۰ سال نمی شود. زنانی که به امید جلوگیری از پوکی استخوان در سن بالای ۵۰ سال به طور مرتب از…

۳ خوراکی که باعث پوکی استخوان در بدن می شوند برای اینکه از بیماری خطرناک پوکی استخوان به دور باشیم علاوه بر اینکه باید حواسمان به میزان کلسیم مصرفی بدنمان باشد باید. از مواد غذایی که باعث دفع زیاد کلسیم می‌شود نیز دوری…

در کل سعی شود کمتر از پروتئین استفاده شود . کمتر از ۹۰ گرم در روز توصیه نمی شود و در همین راستا سعی کنید بیشتر از پروتئین های گیاهی استفاده گردد. برای پخت نیز بیشتر از روغن زیتون و…

از مواد دیگر که دارای کلسیم زیادی می باشند می توان به بادام و کره آن اشاره نمود ۲ قاشق از کره ان حدود۲۴۰  میلی گرم کلسیم ۲۴۰ میلی گرم پتاسیم و پروتئین کافی برای محافظت از استخوان ها

انجیر: انجیر در راس لیست میوه های تقویت کننده های استخوان است  ۵ دانه انجیل متوسط حدود ۹۰ میلی گرم کلسیم دارد  بعلاوه دارای مگنزیوم و پتاسیم نیز می باشد انجیل خشک نیز توصیه می شود

ماهی ها بویژه ماهی سالمون علاوه بر دارا بودن ویتامین د و کلسیم دارای اومگا ۳ نیزمی باشند ۳ قطعه از این ماهی حدود ۱۸۰ میلی گرم کلسیم دارد البته بشرطی که با استخوان استفاده شود.باید خوب پخته شود .

روز جهانی پوکی استخوان همه ساله در روز ۲۰ اکتبر برابر با ۲۸ مهرماه برگزار می شود. هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی مردم سراسر دنیا نسبت به پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان است. شعار ۲۰۱۶ روز جهانی…

نکات طلائی برای پیشگیری از پیری زودرس با بالا رفتن سن مناطق انتهائی کروموزوم ها که تلومر نامیده می شوند کوتاه تر می شوند و این امر منجر به آسیب پذیری می شود اما با کمک تغییر در استیل زندگی…

در این روش که به آن کیفوپلاستی نیز می گویند ابتدا پروبی را که در ان یک بالون تعبیه شده است را وارد تنه مهره نموده سپس بالون را باد کرده و سعی می کنیم شکل مهره را به حالت…