اگر سندروم تونل کارپ CTS دارید این تمرینات را انجام دهید
سندروم تونل کارپ یا آسیب عصب مدیان در ناحیه مچ به دلایل مختلفی ایجاد می شود ولی در درمان در یک نکته مشترک می باشند و آن ضرورت تمریناتی است که مچ دست در وضعیت اکستانسیون قرار بگیرد.در ادامه به…
تمرینات ورزشی مبتنی بر سوپیناسیون مچ ۱
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Supination-arm-down-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Seated-Forearm-Supination-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Standing-Forearm-Supination-logo.mp4
تمرینات ورزشی مبتنی بر پروناسیون مچ۱
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Standing-Forearm-Pronation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Pronation-arm-down-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Lying-Pronation-arm-up-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Seated-Pronation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Seated-Forearm-Pronation-logo.mp4
تمرینات ورزشی مبتنی بر اکستانسور های مچ ۱
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Barbell-Reverse-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-One-Arm-Reverse-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Wrist-Extension-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Radial-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Reverse-Wrist-Curl-plate-loaded.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Reverse-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Radial-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Reverse-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Radial-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Roller-Wrist-Extension-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Reverse-Wrist-Curl-logo.mp4
تمرینات بدنسازی مبتنی بر فلکسور های مچ ۲
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Ulnar-Deviation-logo-1.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Ulnar-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Roller-Wrist-Flexion-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Ulnar-Deviation-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Lever-Wrist-Curl-plate-loaded-logo.mp4
تمرینات بدنسازی مبتنی بر فلکسور های مچ ۱
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Barbell-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Dumbbell-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-One-Arm-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Roller-Wrist-Flexion-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Cable-Wrist-Curl-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-One-Hand-Grip-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-One-Hand-Grip-plate-loaded-logo.mp4 http://pmredx.com/wp-content/uploads/2019/08/Sled-One-Hand-Pinch-Grip-plate-loaded-logo.mp4
تقویت مچ
بسیاری از بیماری ها و یا محدودیت های حرکتی ناشی از گچ گیری و یا بعد از سکته مغزی نیاز به تقویت عضلات حرکت دهنده مچ دارد ساده ترین این تمرینات به شکل زیر می باشد.لازم به توضیح است وزن…