کشش عضلات اکستانسوری گردن ( خم کننده پشت گردن)
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/posterior.mp4
کشش جانبی گردن
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2018/03/lateral.mp4
کشش گردن
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Stretch-Your-Neck.mp4
تمرین گردن در پیلاتس
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Do-a-Neck-Roll-Pilates-Workout.mp4
تمرین گردن با فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Neck-Foam-Rolling.mp4
رها سازی عضلات سابوسیپیتال ( عضلات پس سری)
گرفتگی این عضلات از عوامل سر درد و گردن درد می باشد.
ورزش درمانی در گردن درد ۲
یک تمرین تخصصی برای گردن درد قرار دادن حوله زیر محل درد و کشش آن به سمت قدام و در ادامه اکستانسیون گردن می باشد .این تمرین فقط با تجویز پزشک انجام شود تمرین کششی همراه با حرکت کشوئی به…
بارگذاری بیشتر