درد استخوان دنبالچه
درد دنبالچه علت های مختلفی دارد و شامل بی ثباتی دنبالچه، خارج از راستا بودن، اسپاسمعضلانی، کیست پیلونیدال، کیست تارلوف، بیماری های عصبی، سرطان، درد ارجاعی، درد عصبی، روش های درمانی قبلی یا درد خیالی می شود. عمده علت…
ورزش های کگل Kegel Exercises
تمرینات ورزشی کگل تمرینات ورزشی کگل برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده است قدرت مناسب این عضلات در تقویت قوای جنسی ،پیشگیری از کمر درد و کنترل ادرار و مدفوع و پیشگیری از افتادن احشاء لگنی در زنان مناسب…
تمرین فلکسوری لگن با فوم رولر
http://pmredx.com/wp-content/uploads/2017/10/How-to-Foam-Roll-Your-Hip-Flexors-Foam-Rolling.mp4
تقویت عضلات کف لگن مردان
تقویت عضلات کف لگن مردان موثر در پیش گیری از بی اختیاری ادراری و تقویت قوای جنسی
ورزش درمانی تقویت عضلات کف لگن
قوی شدن عضلات کف لگن علاوه بر کمک به بهبود علایم بی‌اختیاری ادرار، میتواند باعث افزایش حساسیت در حین رابطه جنسی و ارگاسم قویتر نیز بشود. اولین و مهمترین تمرین برای تقویت عضلات کف لگن فشردن ناحیه مقعدی و تناسلی است…
تقویت عضلات کف لگن (پیشرفته)
از این تمرین در ورزش های کاردیو و ایروبیک نیز استفاده می شود.
تمرینات کف لگن (۱)
روی شکم خوابیده و سعی کنید در ضمن ریلاکس کردن و تنفس یکنواخت یک براورد ذهنی از نقاط تماس بدن با زمین داشته باشید برای شروع از کشش عضلات باسن و گلوتئال استفاده کنید .به هیچ عنوان نبایستی بر…
بارگذاری بیشتر