درد دنبالچه علت های مختلفی دارد و شامل بی ثباتی دنبالچه، خارج از راستا بودن، اسپاسمعضلانی، کیست پیلونیدال، کیست تارلوف، بیماری های عصبی، سرطان، درد ارجاعی، درد عصبی، روش های درمانی قبلی یا درد خیالی می شود. عمده علت…
تمرینات ورزشی کگل تمرینات ورزشی کگل برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده است قدرت مناسب این عضلات در تقویت قوای جنسی ،پیشگیری از کمر درد و کنترل ادرار و مدفوع و پیشگیری از افتادن احشاء لگنی در زنان مناسب…
قوی شدن عضلات کف لگن علاوه بر کمک به بهبود علایم بیاختیاری ادرار، میتواند باعث افزایش حساسیت در حین رابطه جنسی و ارگاسم قویتر نیز بشود. اولین و مهمترین تمرین برای تقویت عضلات کف لگن فشردن ناحیه مقعدی و تناسلی است…
روی شکم خوابیده و سعی کنید در ضمن ریلاکس کردن و تنفس یکنواخت یک براورد ذهنی از نقاط تماس بدن با زمین داشته باشید برای شروع از کشش عضلات باسن و گلوتئال استفاده کنید .به هیچ عنوان نبایستی بر…