ویتامین ب ۱۲ نقش مهمی در تولید دی ان آ و حفظ سلامت عصب ها و سلول های خونی دارد.مصرف روزانه این ویتامین باید۲٫۴ mcg باشد . کمبود این ویتامین در افرادی که رژیم وگان و یا خام گیاه خواری…
فلور میکروبی سیستم گوارشی (میکربیوم) در افرادی که قهوه می خورند طبیعی تر است یعنی میزان باکتری های خوب Faecalibacteriumو Roseburiaبالا و باکتری های مضرErysipelatoclostridium کمتر از افرادی است که قهوه نمی خوردند بعلاوه خوردن یک فنجان قهوره در روز منجر…
کمبود روی مطابق بررسی منابع معتبر National Institutes of Healthکمبود روی یکی از مهمترین علل کاهش ایمنی در افراد مسن می باشدهورمون تستسترون نیز با کمبود روی کاهش می یابدOne study و مصرف ۳۰ میلی گرم روی در روز…
آرتروز زانو ۱۰ درصد مردان و ۱۳ درصد زنان بالای ۶۰ سال را در گیر می کند و بررسی ها findingsنشان می دهد رژیم با کربوهیدارت کم ضمن کاهش درد ،مولفه های تولید استرس اکسیداتیو را در نیز در خون…
از برنج سفید استفاده کنید و قبل از استفاده حداقل ۱۰ ساعت آن را در آب خیس کنید بازای هر لیوان برنج ۶ لیوان آب استفاده کنید(قبل از استفاده برنج را مجددا شسته و استفاده کنید)،از روش پختن آب کش…
بر اساس یک تحقیق در study در ژورنال متابولیسم سلولی مشخص شده است که تجمع چربی در باسن و ران مانع از انتقال چربی به ارگان های داخلی شده و تا حدی می تواند قلب را محافظت نماید.در واقع در…
شوره سر:یکی از علائم کمبود چربی ها اساسی مانند اومگا ۳ در بدن می باشد دو وعده ماهی در هفته آن را جبران می کند.بایستی توجه داشت که مصرف چربی های آلفا لینولئیک اسید نیز لازم می باشد. نازک شدن…
نمک برای زندگی سالم اساسی است و بدون آن فرد می میرد اما مصرف زیاد ان نیز برای افراد بسیار مضر می باشد د رواقع روزانه ۱۳۰۰ میلی گرم سدیم برای انقباض مناسب عضلات،انتقال جریان های عصبی،آب دهی مناسب به…
بررسی ها نشان می دهد استفاده از مقادیر نامناسب شکر می تواند فرد را مستعد بیماری های مختلفی مانند چاقی،دیابت،خرابی دندان ها و لثه وکبد چرب,بیماری های قلبی و فشار خون بالا ,آسم و تشدید بیماری های سرطانی و دمانس …
والرین:مصرف ۶۰۰ تا ۹۰۰ میلی گرم از این ماده معادل ۰٫۴% اسید والریک یک ساغت قبل از خواب برای حداقل ۲ ماه یک یا چند ترکیب از برگ های سبز مانند اسفناج به علت دارا بودن آنتی اکسیدان می توانند…