

خمیر های ورزشی که در رنگ ها ی مختلفی ارائه می شود متناسب با رنگ خود از لحاظ قدرتی مثل وزنه ها تقسیم بندی می شود .از ورزش های با خمیر برای درمان سندروم تونل کارپ،ضعف انگشتان و دست و انگشت ماشه ائی ،توانبخشی بعد از جراحی های دست و انگشتان استفاده می شود.
تمرین گرفتن با خمیر
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72ade3df78cf77292f322.jpg)
د راین تمرین بسادگی خمیر توسط نوک انگشتان و کف دست قرار داده شده و برای ۵-۳ ثانیه فشار داده می شود و سپس فشار برای چند ثانیه قطع و این حرکت برای ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار می شود.
رول کردن خمیر
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72adf3df78cf77292f32a.jpg)
با تمامی کف دست خمیر را لوله می کنیم انگشتان کاملا صاف باشد.در هر بار تکرار سعی کنید عمق فشار دست بر روی خمیر را بیشتر کرده و لوله نازکتری درست کنید.
تمرین دونات
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72ae03df78cf77292f331.jpg)
یک حلقه درست کنید و سعی کنید با راست کردن انگشتان دایره بزرگتری بسازید.۱۵-۱۰ بار تکرار کنید.
ابداکسیون انگشتان
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72ae15f9b58b7d0e78228.jpg)
یک حلقه کوچک درست کرده و بین دو انگشت قرار داده و سعی کنید انگشتان را بارامی از هم باز کنید.۱۵-۱۰ بار تکرار کنید..
ادداکسیون انگشتان
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72ae13df78cf77292f340.jpg)
برای تقویت عضلات کوچک دست خمیر را بین دو انگشت قرار داده و آنها را به هم فشار دهید ۱۵-۱۰ بار تکرار کنید.
گریپ شست
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72ae25f9b58b7d0e78238.jpg)
خمیر را بصورت یک توپ کوچک دراورده و سپس بین نوک شست و کناره انگشت نشانه قرار داده و فشار دهید.
فشار با نوک انگشتان
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56a72ae35f9b58b7d0e78240.jpg)
یک توپ کوچک درست کرده و بین نوک انگشتان مورد نظر و نوک شست قرار داده و بارامی فشار دهید.
سایر ورزش ها

5 دیدگاه. ارسال دیدگاه
Taxi moto line
۱۲۸ Rue la Boétie
۷۵۰۰۸ Paris
+۳۳ ۶ ۵۱ ۶۱۲ ۷۱۲
Taxi moto paris
Definitely consider that that you stated. Your favorite justification appeared to be on the web the
simplest thing to be mindful of. I say to you, I certainly get
annoyed even as other people think about concerns that they
plainly do not realize about. You managed to hit the nail upon the top as
well as defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal.
Will likely be back to get more. Thank you
Also visit my web site :: hey
Hello to all, for the reason that I am in fact eager of reading this weblog’s post
to be updated regularly. It includes nice information.
Check out my web site; web hosting service
Hello, I do think your web site may be having internet browser compatibility issues.
When I look at your web site in Safari, it looks fine but
when opening in IE, it has some overlapping issues.
I simply wanted to provide you with a quick heads up!
Besides that, excellent site!
Also visit my web page :: black mass
I think the admin of this best web hosting 2020 site is actually working hard in favor of his web site, because here every material is quality based information.
great points altogether, you just received a emblem new reader.
What would you suggest about your publish that you made a few days
in the past? Any certain? adreamoftrains web hosting reviews best web hosting company