چه کسانی بیشتر عمر می کنند؟

نکات طلائی برای پیشگیری از پیری زودرس

با بالا رفتن سن مناطق انتهائی کروموزوم ها که تلومر نامیده می شوند کوتاه تر می شوند و این امر منجر به آسیب پذیری می شود اما با کمک تغییر در استیل زندگی می تواند آنزیم هائی را در بدن فعال نمود که طول این تلومرها را افزایش دهد.بررسی ها نشان می دهد طول عمر در افراد زیر بیشتر بوده است .

• فعالیت ورزشی و فیزیکی (بیشتر از ۳ ساعت در هفته)

• عدم مصرف سیگار و دخانیات
• خوابیدن در بعد از ظهر ها طول عمر را افزایش می دهد (بررسی ها بر روی ۲۴۰۰۰ نفر نشان داده است که افرادی که خواب بعدازظهر منظم داشته اند ۳۷ درصد ریسک سکته قلبی کمتری داشته اند)

خواب شبانه کافی و عمیق کلید عمر زیاد است

• صبحانه را فراموش نکنید

لَا یَسْمَعُونَ فِیهَا لَغْوًا إِلَّا سَلَامًا وَ لَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُکْرَهً وَ عَشِیًّا: در آن جا هرگز گفتار لغو و بیهوده‏اى نمى‏شنوند و جز سلام در آن جا سخنى نیست و هر صبح و شام، روزى آنان در بهشت مقرّر است.) (مریم: ۶۲) و در همین راستا حضرت علی می فرمایند هر که جاودانگی می‌خواهد باید چاشت را زود بخورد شام را دیر بخورد.

• در مصرف غذا زیاده روی نکنید .

مردم اوکیناوا که بیشترین میزان عمر را در افراد کره زمین دارند یک عادت غذائی خاص دارند بدین معنی که فقط ۸۰ درصد غذای موجود در بشقاب خود را مصرف می کنند .بعلاوه از سبزیجات برگ زرد و سبز زیاد استفاده می کنند . خداوند متعال در سوره مبارکه طه میفرماید: (کُلُوا مِنْ طَیِّباتِ ما رَزَقْناکُمْ وَ لا تَطْغَوْا فیهِ فَیَحِلَّ عَلَیْکُمْ غَضَبی‏ وَ مَنْ یَحْلِلْ عَلَیْهِ غَضَبی‏ فَقَدْ هَوى: از خوراکیهاى پاکیزه‏اى که روزى شما کردیم، بخورید و[لى‏] در آن زیاده‏روى مکنید که خشم من بر شما فرود آید، و هر کس خشم من بر او فرود آید، قطعاً در [ورطه‏] هلاکت افتاده است.)(طه: ۸۱).

از رژیم غذائی مدیترانه ائی استفاده کنید

افراد متاهل طول عمر بیشتری از مجرد ها دارند پس زود ازدواج کنید.

لاغر ها طول عمر بیشتری از چاق ها دارند

مذهبی های واقعی  طول عمر بیشتری از غیر مذهبی ها دارند(نوع مذهب مورد بررسی قرار نگرفته است)

سلامت روانی

• بخشنده باشید

در آیات قران کریم در موارد متعددی سفارش به بخشش دیگران در صورت بروز خطا از آنها شده و توصیه شده است که همیشه بدی های دیگران را با خوبی پاسخ بدهید: (وَ لا تَسْتَوِی الْحَسَنَهُ وَ لاَ السَّیِّئَهُ ادْفَعْ بِالَّتی‏ هِیَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذی بَیْنَکَ وَ بَیْنَهُ عَداوَهٌ کَأَنَّهُ وَلِیٌّ حَمیم: و نیکى با بدى یکسان نیست. [بدى را] به آنچه خود بهتر است دفع کن؛ آنگاه کسى که میان تو و میان او دشمنى است، گویى دوستى یکدل مى‏گردد.)(فصلت: ۳۴)

• عصبانی نشوید

• افرادی که برای زندگی خود بر نامه دارند ،به جزئیات زیاد دقت می کنند ،دوست دارند که همیشه برنده باشند و هیچ وقت یادگیری را فراموش نمی کنند عمر طولانی تری دارند . در واقع طول عمر رابطه مستقیمی با تفکر و هوشمندی دارد (قُلْ هَلْ یَسْتَوِی الْأَعْمى‏ وَ الْبَصیرُ أَ فَلا تَتَفَکَّرُون: بگو: «آیا نابینا و بینا یکسان است؟ آیا تفکّر نمى‏کنید.)(الأنعام: ۵۰)

• افرادی که دوستان خوبی دارند طول عمر بیشتری دارند و هر چه تعداد دوستان بیشتر بوده است طول عمر بیشتر بوده است .بهترین دوستان اقوام و خویشاوندان و پدرو مادر می باشند . امام صادق علیه السلام: چیزی را نمی شناسم که عمر را زیاد کند به اندازه صله رحم، تا آنجا که اگر سه سال به مرگ کسى باقیمانده باشد و صله رحم کند، خداوند سى سال بر عمر او بیفزاید و زندگى او سى و سه سال گردد، و اگر قطع رحم کند، سى سال زندگى او را خداوند به سه سال تبدیل فرماید. (الکافی، ج‏۲، ص ۱۵۳)

ولی به نظر من بهترین روش افزایش عمر ،درست رانندگی کردن و استفاده از کلاه ایمنی برای موتور سواران است

عمرتان پایدار. سلامتی تان ماندگار باد.