تمرینات ایزومتریک چیست؟

در واقع اولین نوع تمرینات بعد از آسیب های ورزشی ورزش های ایزومتریک می باشند د راین نوع تمرینات تغییری در طول عضله ایجاد نشده و مفصلی که عضله مربوطه مسئول حرکت آن است حرکتی نمی کند.از این تمرینات در اولین مراحل توانبخشی بعد از جراحی و یا بعد از صدمات ورزشی استفاده می شود.از نکات مهم در مورد ورزش های ایزومتریک توانائی این ورزش ها در زاویه خاص است لذا بایستی  این تمرینات ورزشی در چند زاویه انجام شود.هر حرکت را ۶ تا ۱۰ بار در یک زاویه  و یا وضعیت انجام داده سپس وضعیت و یا زاویه را تغییر دهید.هر انقباض را باید ۶-۵ ثانیه نگه داشت.برای انجام این تمرینات کافی است در مقابل حرکت اصلی عضله مقامتی ایجاد کنید که از قدرت حرکت اولیه بیشتر و در جهت مخالف باشد.