

کشش بالای سر:۳۰ ثانیه نگه دارید .۵-۴ بار تکرار کنید و ۳ باردر روز
کشش در ایستاده :برای این منظور می توان از کابینت آشپزخانه استفاده نمود در انتهای وضعیت ۳۰-۲۰ ثانیه باقی بمانید و تنفس های عمیق انجام دهید .۳-۲ بار تکرار کنید.هر چه می توانید این تمرین را در طی روز انجام دهید.
کشش سجده ائی:در حالت سجده قرار گرفته و باسن را به پاشنه ها بچسبانید و تا آنجا که امکان دارد دستان خود را به جلو بکشید ۱۰ ثانیه باقی بمانید در ادامه سعی کنید یک دست خود را جلوتر ببرید و ۱۰ ثانیه باقی بمانید و در ادامه در اندام دیگر تکرار کنید در کل ۱۰ ثانیه کشش در خط وسط ۱۰ ثانیه کشش در راست و ۱۰ ثانیه کشش در چپ و هر سه را ۳ بار تکرار کنید
سپس در وضعیت خوابیده به پشت پاهای خود را روی یک صندلی قرار دهید و برای ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید.بعلاوه می توان از چند بالش و یا توپ های بادی نیز استفاده نمود.
آویزان شدن از یک میله بارفیکس بسیار کمک کننده است ۲۰-۳۰ ثانیه در وضعیت اویزان باقی مانده و تنفس های عمیق انجام دهید ۳ بار تکرار کنید .می توانید این روش را چندین بار در طول روز انجام دهید.
بعد از آماده شدن می توانید سر و ته شدن را با اشکال مختلف انجام داد ساده ترین این روش ها استفاده از تمرینات یوگا می باشد.
و یا استفاده از طناب های اویزان کننده
اما امروزه ابزار های مختلفی برای این منظور در مراکز طب فیزیکی ارائه شده است که بسیاری با کمک وزن و عده ائی دارای موتور های کششی برقی با سنسورهای مختلف می باشند .
بارفیکس معکوس
تخت اینورسیون:
هدف رسیدن به ۱۰-۵ دقیقه می باشد .در جلسات اول از زمان های کمتر و شیب کمتر استفاده کنید.
مراقبت ها:
بایستی توجه داشت که استفاده از این روش درمانی می تواند منجر به بالا فشار خون و ضربان قلب شود لذاد ربیماران قلبی بایستی با مراقبت های ویژه انجام شود بعلاوه اینورسیون تراپی فشار داخل چشم را نیز افزایش می دهد لذا در افراد مبتلا به گلوکوما ممنوع می باشد.بعلاوه در مواردی ایجاد و تشدید سر درد و در افرادی که سابقه سکته مغزی داشته اند بالا رفتن فشار داخل مفزی گزارش شده است .۲۰۱۷
استفاده ا زاین روش درمانی در افراد چاق ،مبتلا به پوکی استخوان شدید و مبتلا به فتق،بیماری های گوش،اختلال در عملکرد شبکیه و جداشدگی رتین،شکستگی مهر ه ها و دارای سابقه جراحی بر روی ستون فقرات و نارسائی عروق شریانی در اندام تحتانی ممنوع می باشد.
5 دیدگاه. ارسال دیدگاه
Taxi moto line
۱۲۸ Rue la Boétie
۷۵۰۰۸ Paris
+۳۳ ۶ ۵۱ ۶۱۲ ۷۱۲
Taxi moto paris
Saved as a favorite, I love your web site!
Stop by my site :: hey
Some genuinely interesting points you have written.Assisted me a lot, just what I was searching for :D.
countertop water filter https://dabestseller.com/best-countertop-water-filter-reviews/
Keep up the wonderful work, I read few blog posts on this web site and I conceive that your weblog is rattling interesting and holds bands of excellent info.
Paul Black Law Office https://www.click4homeservices.com/united-states/decatur/sample-category/the-law-office-of-paul-black-llc
I like the valuable info you provide on your articles. I will bookmark your weblog and take a look at again right here regularly. I am slightly sure I’ll be informed many new stuff proper here! Good luck for the next!
unlock icloud https://www.iphoneapprovedunlock.com/icloud-activation-unlock
I like this blog it’s a master piece! Glad I discovered this on google.
۵۳۶۶۴;۵۳۶۶۴;۴۹۳۲۴;۵۱۰۶۰;۵۳۹۴۴; https://weeklycasinos.com