ورزشکاران در صورتی که می خواهند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند باید قبل از احساس تشنگی اقدام به آشامیدن آب کنند.
اگر ورزشکاری به دلیل از دست دادن آب ۲% از وزن بدن خود را از دست بدهد اجرای حرکاتش با اختلال روبرو می شود و نیز مشخص شده که ورزشکاران در هر جلسه تمرین بیشتر از ۲ درصد از وزن بدن خود را به خاطر عرق کردن از دست می دهند.
انسان تنها موجودی است که به اختیار می تواند از آشامیدن آب اجتناب نماید بنابراین به اندازه کافی آب از دست داده را جایگزین نمی کند. ورزشکاران بخصوص در ضمن تمرینات طولانی باید تشویق شوند که بیشتر از آنچه نیاز دارند آب بیاشامند. از دست دادن آب باعث فشار بر قلب و عروق می شود که بخشی از آن به دلیل کاهش حجم خون منتج از کاهش آب در اثر تعریق است که این فشار نیز موجب افزایش تعداد ضربان قلب و نیز درجه حرارت بدن می شود وعلائم آن عبارتند از ناراحتی عمومی، خستگی، بی تفاوتی، کاهش روحیه و نیز ناتوانی و عدم تمایل در اجرای با قدرت حرکات.
این علائم زمانی آشکار می شوند که بیش از ۲ درصد از وزن بدن به دلیل از دست دادن آب کاهش یابد. به دلیل اینکه تشنگی محرک کافی برای نوشیدن آب نیست لذا لازم است که ورزشکار قبل و بعد از تمرین خود را وزن کند. مربی نیز باید از وجود ورزشکارانی که در تمرین بیش از ۲ درصد از وزن بدن خود را از دست می دهند آگاهی داشته باشد. این ورزشکاران کسانی هستند که قبل و ضمن مسابقه یا تمرین به اندازه کافی آب نمی آشامند. با آشامیدن آب قبل و ضمن تمرین یا مسابقه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد. اگر علائم کمبود آب به دلیل تعریق ظاهر شود جایگزین کردن آن ممکن است ساعت ها به طول انجامد و در نتیجه اجرای حرکات نقصان می شود
مطالب مرتبط
11 دیدگاه. ارسال دیدگاه
I precisely had to appreciate you all over again. I am not sure what I would have undertaken without these advice revealed by you regarding this question. It actually was a very challenging crisis in my position, nevertheless coming across a specialized way you treated it forced me to leap for fulfillment. I’m just grateful for the guidance and thus expect you know what a great job you are always putting in educating many others using your web page. I’m certain you’ve never got to know any of us.
us.enrollbusiness.com https://us.enrollbusiness.com/BusinessProfile/5104770/Christopher-J-Mutimer-Washington-DC-20001
Hello there, I discovered your blog via Google even as searching for a similar topic, your site came up, it appears great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
superbeets review https://gg92507.ddns.net/https:/giphy.com%2Fchannel%2Fsuperbeets96/category/gou-hiromi/
Helpful information. Fortunate me I found your website accidentally, and I’m surprised why this twist of fate did not came about in advance! I bookmarked it.|
atmospheric water generator price http://www.ourglocal.com/url/?url=https://www.pexels.com%2F@atmospheric-water-generator-3538524/
Thank you a lot for providing individuals with an extraordinarily spectacular possiblity to check tips from this website. It really is so kind and also stuffed with fun for me personally and my office colleagues to visit your web site on the least thrice per week to read the latest things you have got. Of course, we are usually satisfied for the sensational methods you serve. Some 4 tips in this article are undeniably the most impressive we have ever had.
sitey.com https://scrofano-law.sitey.me/
I went over this website and I conceive you have a lot of wonderful info, saved to fav (:.
Paul Black Law Office https://ewire.com/business/united-states/georgia/decatur/the-law-office-of-paul-black-llc/
Hello, yes this post is genuinely fastidious and I have learned lot of things from it about blogging. thanks.|
berkey https://binged.it/3o5mC1D
Very interesting topic, thank you for posting.
Benjamin Law Firm LLC https://ask-directory.com/Missouri-DWI-Criminal-Law-Center-at-Benjamin-Law-Firm-LLC_241795.html
MRwu8c own blog? Any help would be really appreciated!
Propecia Agito Minoxidil Clobetasol Medicine Internet No Doctor viagra Need To Order Levothyroxine 125 Mcg Levitra 5 Mg Valore
Isotretinoin 20mg for sale Sirve Comprar Propecia En online pharmacy Orquitis Propecia
Cheapest Propecia cialis prix levitra Stomatitis Treated With Keflex And Clotrimazole